ფსიქოლოგია და ფსიქიატრია

როგორ გადავლახოთ შიში

მთავარი პრობლემა ბევრ ვალდებულებათა რეალიზაციის გზაზეა აშკარა შიში. იგი პარალიზებს შესაძლებლობას, იმოქმედოს და თუნდაც დაგეგმოს ქმედებები, ის ეხება როგორც კონკრეტულ სფეროს, ასევე ადამიანის სიცოცხლეს. რასაკვირველია, უნდა იფიქროთ იმაზე, თუ როგორ უნდა გადალახოს შიში და დაიწყოს მუშაობა, რომელიც მიზნად ისახავს მანიფესტაციების შემცირებას, მაგრამ პირველ რიგში უნდა გაერკვნენ, რა შიშია და იდენტიფიცირება იმ სიტუაციებში, რომლებსაც ადგილი ექნება.

თუ ზოგად კონცეფციას ვდებთ, მაშინ შიშის განცდა, მიუხედავად სიტუაციისა, არის ფსიქიკის გამაფრთხილებელი სიგნალი, რომ ნებისმიერი საფრთხე ან გაუთვალისწინებელი სიტუაცია მოდის. ეს არის ყველა სხეულის სისტემის მობილიზაცია სწრაფი და ყველაზე ადეკვატური რეაქციის სტიმულზე, რომელიც საფრთხეს უქმნის ფსიქიკურ თუ ფიზიკურ ცხოვრებას. უფრო დეტალური პირობების გათვალისწინებით, არსებობს სხვადასხვა მეთოდები უსიამოვნო ემოციების დაძლევაში ან მათ სამოქმედო ენერგიად გადაქცევას.

რა არის შიში?

შიშის გრძნობა უნდა გამოირჩეოდეს პანიკის თავდასხმებისაგან, ასევე პირადი შეშფოთების მაღალ დონეზე. შიში ყოველთვის წარმოიქმნება ადექვატურ სიტუაციაში, რომელიც მართლაც საფრთხეს უქმნის პანიკას თავდასხმებს, ვიდრე გულისხმობს წარსულის გამოცდილებას და შფოთვა ხდის მომავალ პრობლემებს ან პრობლემებს. მეორე თავისებურება ისაა, რომ შიში ყოველთვის ნათლად ლოკალიზებულია და აქვს გარკვეული მიზეზი, რომელსაც ადამიანი აღიქვამს, მაშინაც კი, თუ ეს სულელია ჟღერს, მაგალითად, პატარა ძაღლების შიში. სენსაცია, რომელიც შეიძლება შიშისთვის გამოდგეს, მაგრამ შემაშფოთებელი სპექტრით მიეკუთვნება, არ არის ზუსტი დაზუსტება, გამოცდილება საკმაოდ ბუნდოვანია და ადამიანი ქმნის მიზეზს სირთულესთან ან არ ქმნის მას.

ინტენსიურობა განიცდის შიშს განსაზღვრავს, რომ საჭიროა რაღაცის გაკეთება ან დაუყოვნებელი სიტუაციის ერთგვარი მარკერი. მაგალითად, გამოცდების შიში ფობიების ძალიან გავრცელებული ვარიანტია და ამგვარი გამოცდილების არარსებობის გამო, ადამიანების გადაჭარბებული თავდაჯერებული უნდობლობა შეიძლება გამოიწვიოს წარუმატებლობამ, ისევე, როგორც გადაჭარბებული გამოცდილება. აუცილებელია სიტუაციის კონტროლი და საკუთარი გამოცდილების გამოსწორება მხოლოდ იმ შემთხვევაში, როდესაც სიგნალის ფუნქცია წყვეტს აქტივობის ორგანიზებაში, მაგრამ იწყება ნელი.

ნებისმიერ შემთხვევაში, მთავარი მიზეზი ყოველთვის არის ადამიანის თვითშეგნება, ანუ, თუ თქვენს რეაქციებთან უკვე არასასიამოვნო ხარ, მაშინ უნდა შეიცვალოს სიტუაცია. თავდაპირველად აუცილებელია ნამდვილი პოზიციის აღიარება და საკუთარი შიშის არსებობა. ცხოველურ სამყაროში არც ერთი ქმნილება არ იგრძნობა საკუთარი თავის მოტყუებით გრძნობების შესახებ, განსხვავებით ადამიანი, რომელიც აიძულებს გააკონტროლოს მრავალფეროვანი მანიფესტაცია საზოგადოებაში ადგილის შენარჩუნებისათვის. ასე რომ, ერთ-ერთი ასეთი გამოცდილება, რომელიც დამალვას ცდილობს, შიშია - სხვების თვალში ეს ხელს უწყობს ავტორიტეტს, მაგრამ პირი კარგავს ხელმისაწვდომს მისი სენსუალური სფეროში და არ რეაგირებს საფრთხეს. ამიტომ მნიშვნელოვანია შიშის გრძნობის აღიარება. შემდეგი, მიგვაჩნია, ძირითადი გარემოებები, სადაც შიში ხელს უშლის ადამიანურ ცხოვრებას და ფუნქციონირებას, ასევე უსიამოვნო გამოცდილების გადალახვის გზებს.

როგორ დავძლიოთ შიში საუბარი

კომუნიკაცია ხდება თანამედროვე სამყაროში პირის გაცნობის მთავარი გზა, ნაკლები ომები და მარტივი დატვირთვა ხდება ფიზიკური სიძლიერის დონეზე და უფრო და უფრო ხდება დიალოგი და დისკუსია. ახალი პროდუქტის წარმოდგენა, რეკლამის განთავსება და თქვენი ანგარიშის მომზადება მხოლოდ დაგეგმილ შეხვედრებზე შესრულებული სამუშაოს შესახებ - ასეთ სიტუაციებში ჩაბარება და თვითმმართველობის პრეზენტაცია უშუალოდ ქმნის საზოგადოების რეალიზაციას და მის განვითარებას.

საზოგადოებასთან კომუნიკაციის უნარი ამგვარი კომუნიკაციის ხარისხზე მაღალია ადამიანის გამოცდილების მაღალ ხარისხზე და, შესაბამისად, სადაც პერსონალური მნიშვნელობა ძალიან გადაჭარბებულია, შეუიარაღებელი შიშია (ფიზიკურად პირდაპირი საფრთხის არარსებობის გამო). ეს პრობლემატურია იმდენად ფართოდ გავრცელებული, რომ ფობიებში ისიც მიიღო საკუთარი სახელი (გლოსიფობია) და შეყვანილია ფსიქოლოგიური ფობიური დარღვევების რეესტრში.

ამგვარი შიშის მიზეზები სრულიად სოციალურია. სოციალური კონტეინერების გარეთ ადამიანს არ შეეშინდება გამოსვლები, ისევე, როგორც ერთი, ვისაც ეს ქცევის წახალისება. აქედან გამომდინარე, აღმოჩნდება, რომ ამ გადახურების მიზეზები ყოველთვის განათლებასა და ზედმეტი კომპლექსებისაგან, ახლობლების სიტყვის დროს ანუ სასტიკი კომენტარების დროს.

იმისათვის, რომ დაიცვას საჯარო საუბრის შიში, აუცილებელია იმის გაგება, თუ რას ეშინიათ. ეს ყოველთვის არ არის სიტყვის სიტყვები - ვინმეს აწუხებს ის, რასაც სხვები იტყვიან, ვინმეს საკუთარი გარეგნობა, სხვები ეშინიათ მათი ჩამორჩენის უკან და ურთიერთობებში. ყველა ეს პუნქტი შეიძლება თავიდან იქნეს აცილებული, თუ შიშის წყარო ზუსტად არის განსაზღვრული, მაშინ შესაძლებლობა წარმოიქმნება საკუთარი შესრულების ან გარეგნული გამოსწორების მიზნით, რათა თავიდან იქნას აცილებული უარყოფითი შედეგები.

თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ სპეციალური კურსები საჯარო მოლაპარაკეებში ან ჩაირიცხოთ მოვალეობის შემსრულებელ სკოლაში - ასეთ ადგილებში ისინი არა მხოლოდ სწორი, ლამაზი სიტყვისა, არამედ ფსიქოლოგიურ კომპონენტებთან ერთად მუშაობენ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაწვრთოთ ტექსტების ან განცხადებების წაკითხვით (დონის შეფასება, დიქტოფონზე ან კამერაში ჩაწერეთ თქვენი სიტყვები), შემდეგ უახლოეს მთაზე, თანდათან იზრდება აუდიტორია. საზოგადოება აუცილებელია არა მარტო ტრეინინგური ხიდის სახით, არამედ მნიშვნელოვანია ადრეული ეტაპზე, რომ თქვენი შესრულების შესახებ გულახდილი კავშირი გთხოვოთ, მაშინ გაგება გაიგებს იმაზე, თუ რა უნდა მოიძიოთ თქვენი განვითარების კონტექსტში. ამავე დროს, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ მხოლოდ თქვენ იცით თქვენი ნერვული ხარისხი, ძალიან მცირე რაოდენობის სპეციალისტები გამოჩენა შეუძლია განსაზღვროს, თუ რამდენად ხარ, და განსაკუთრებით ჩვეულებრივი მსმენელები.

შიში ახალი სამუშაო

ხალხი იწყებს იმაზე ფიქრს, თუ როგორ უნდა გადალახოს ახალი სამუშაოს შიში ან რეზიუმეში განთავსების დროს, ანდა ინტერვიუში კომპანიის დამტკიცების შემდეგ. პირი, რომელიც ცნობილია სამსახურში ან საქმიანობაში, შეიძლება მხოლოდ მცირე შფოთვა გამოიწვიოს, ამიტომ კარდინალურად ახალი სპეციალობა ან ახალი სამუშაო ადგილი შეიძლება გამოიწვიოს შიშის განცდა, რომლის ფესვები წასვლაზე უარის თქმის და შესაბამისად საკვების წყარო დაკარგა.

მიუხედავად იმისა, რომ ფსიქოლოგებისა და სოციოლოგთა რეკომენდაციის მიუხედავად, სამუშაოების ან სამუშაო ადგილის შეცვლა ხუთ წელიწადში უნდა გაგრძელდეს, ადამიანები განაგრძობენ დაბალანაზღაურებად სამუშაოებს და ცუდი გუნდებს, გადალახონ თავიანთი ხალხის დავალებებთან და ყველაფერთან ერთად ერთი მიზეზი - შიშის შეცვლა ჩვეულებრივი ახალი. შიში იღებს საკუთარ დაუცველობას და თავდაჯერებულობას, როდესაც ადამიანი არ მიიჩნევს, რომ ის შეიძლება მიიღოს სხვა თანამდებობაზე ან უკეთეს კომპანიაში. აქ შეგიძლიათ რეკომენდაციები მოიწვიოთ ფსიქოთერაპევტისთვის ინდივიდუალურ კონსულტაციებზე ან ტრენინგზე შესაბამისი უნარების განვითარებაზე, სადაც შეგიძლიათ შეიმუშაოთ საკუთარი კომპლექსები. ამგვარი ტრენინგის ორგანიზება შეგიძლია, თუ ინტერვიუებს გამოიყურებ, რაც დაგეხმარებათ თქვენი დონის, როგორც სპეციალისტის, თქვენი დასკვნების, არამედ დამოუკიდებელი ექსპერტების ობიექტური შეფასებით. ეს ყველაფერი არ ნიშნავს გათავისუფლებას ან გადაადგილებას ახალ თანამდებობაზე, მაგრამ ეს ხელს შეუწყობს გაურკვევლობის ფიქტიური პრობლემების ჭეშმარიტ ნაკლოვანებებს.

ბევრი introverts ეშინია არა იმდენად ახალი სამუშაო, როგორც უნდა შეიქმნას ახალი სოციალური კავშირები და დონეზე ნდობა. ზოგიერთ კონკრეტულ სახეობაში, კოლეგებთან ნებისმიერი კომუნიკაცია საერთოდ თავიდან უნდა იქნას აცილებული, მაგრამ არსებობს ისეთი შეტყობინებაც, სადაც კომუნიკაციაა კომპანიის საქმიანობისა და პირის შემდგომი განვითარების საფუძველი.

ასევე, სამუშაო ადგილზე ახალი ნაცნობების შიშია იმის გამო, რომ გუნდში სანდოობის აღდგენის საჭიროებაა, რაც რთული პერიოდია, როდესაც დიდი ხნის განმავლობაში ჩამოყალიბდა. ამ შემთხვევაში, შეგიძლიათ კონსულტაციების წასაკითხად კონსულტაციების წრე ჩამოყალიბდეს, შესაძლოა გამოიყურებოდეს სოციალური ქსელების თანამშრომლების პროფილებზე და შექმნან ინტერესთა სავარაუდო წრე, რათა ხელი შევუწყოთ საერთო თემებს. პატივისცემა და უფლებამოსილება დროთა განმავლობაში და დამოუკიდებლად მიიღება თქვენი სურვილის მიუხედავად, დაამატეთ სამუშაოზე შესრულებული საქმიანობისა და პროფესიონალიზმის საფუძველზე.

ახალი ადმინისტრაციისთვის დამახასიათებელი შიში ცოტათია ახალ გუნდში გაერთიანების შიშით, მაგრამ უფრო კონკრეტულია. მენეჯერის რეაქციის შიში და მასთან კარგი ურთიერთობის სურვილი აბსოლუტურად ნორმალურია, ვინაიდან ეს არის გადაწყვეტილება, რომელიც განსაზღვრავს ხელფასს და, შესაბამისად, მომავალში ცხოვრების წესს. ამ შიშის გადასალახად, მნიშვნელოვანია, რომ ნებისმიერ ლიდერს, უპირველეს ყოვლისა, პირადად იხილონ პირი, ამის შემდეგ კი შესაძლებელი იქნება არა მხოლოდ იმუშაოს სამუშაო მომენტებით, არამედ დაეთანხმოს სხვა აუცილებელ პუნქტებს. თუ ხედავთ, რომ ამ ადამიანთან დიალოგი შეუძლებელია, მაშინ უკეთესია ამ ორგანიზაციაში შემდგომი დასაქმების ვარიანტის გამორიცხვა, რადგან ხელმძღვანელობისადმი დაძაბულობის დონე ბევრ ენერგიას მიიღებს.

როგორ გადავლახოთ შიში საფრენი თვითმფრინავი

თვითმფრინავის გაფრქვევის შიში ყველაზე გავრცელებული და ობიექტურად პოპულარულია, მიუხედავად იმისა, რომ ოფიციალურად ეს ტრანსპორტის უსაფრთხო ფორმაა. ასეთი შიშის განვითარების მიზეზები ადამიანის ბუნების ბუნებაშია, რომელიც თავდაპირველად არ იყო განკუთვნილი საჰაერო სივრცეში. თვითმმართველობის შენარჩუნების ინსტინქტები ვარაუდობენ, რომ სიმაღლე საშიშია და იწვევს ცვალებადობას და სიკვდილს - subcortex არ აქვს დრო, რომ რესტრუქტურიზაცია მოხდეს იმავე სიჩქარით, რომლითაც მოხდა ახალი გარემოს განვითარება, მაგრამ, მიუხედავად ამისა, არსებობს ფსიქოლოგიური ხრიკები, რომლებიც დაეხმარება გაუმკლავდეს ამ მდგომარეობას.

როგორ გადავლახოთ შიში თვითმფრინავი? ზრდასრულები შეიძლება დაეხმარონ ყურადღების გადატანას სხვადასხვა გზებით. შესანიშნავი ფილმები და საინტერესო წიგნები, თქვენთან ერთად შეგიძლიათ დაასრულოთ მუშაობა. ბევრი ადამიანი იყენებს ყურსასმენებს მათი საყვარელი კომპოზიციებით და ძილის ნიღაბიზე - ეს აუცილებელია იმდენად ძილის, რომ მიზნად ისახავს მიმდებარე სინამდვილის ხმაურის ჩახშობას, რომელიც საფრთხეს უქმნის მფრინავ ობიექტს. თქვენ შეგიძლიათ დივერსიფიცირება თქვენი ყოფნის დამოუკიდებელი მოგზაურობის წყალი ან რაიმე გემრიელი, ნაცვლად მტკივნეული ელოდება ფრენის დამსწრის და immersion მსოფლიოში მათი შინაგანი შიში.

იპოვეთ კარგი თანამგზავრი და საუბრის საგანი, მაშინ არა მარტო ფრენა შეუმჩნეველი დარჩება, არამედ მაქსიმალური სარგებელიც - ზოგიერთები იყენებენ მომგებიანი კონტრაქტებით ან გაეცნონ მომავალ მეუღლეებს. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ მთლიანად გათიშვა იმას, რაც ხდება, რისთვისაც მხოლოდ სძინავს. უბრალოდ, გამორთეთ გონება ფრთით შიშის წარმოდგენა არ იმუშავებს, ასე რომ თქვენ უნდა შეავსოთ ყურძენი, სპეციალური ნიღბები, ისევე როგორც დამამშვიდებელი კოქტეილი ან თხრობა.

ეს არ არის აზრი, რომ მშვიდი ხარ, ალკოჰოლური სასმელებით, რადგან ისინი მხოლოდ ემოციების გააქტიურებას იწვევს და, შესაბამისად, მხოლოდ დიდი, მაგრამ ზეწოლის შიში შეიძლება უკონტროლო გახდეს. ფიზიკურ დონეზე სხეული განიცდის გარკვეულ გადატვირთულობას, ამიტომ ალკოჰოლის დოზა შეიძლება ჩაიშალოს სამუშაოები გემებში.

მიიღეთ საკუთარი ლოგიკა, ამისათვის საჭიროა არა მარტო თვითმფრინავის მოწყობილობის შესწავლა, არამედ ყველა საჭირო ქმედება ავარიისა თუ დეპრესიის შემთხვევაში. არსებობს ბევრი პოპულარული ვიდეო, სადაც ისინი გვეუბნებიან ხელმისაწვდომ ფორმით, რა პროცესები ხდება ფრენის დროს და როგორ უნდა რეაგირებდეს, რა არის ნორმალური, რა ხდება და რა არ არის. ბევრი შიში იშვიათია და, შესაბამისად, დეტალური ინფორმაციის ხელმისაწვდომობა და, რაც მთავარია, საშიში მომენტების დაძლევის მექანიზმები შეიძლება ითარგმნოს შიშით საავიაციო თემით.

შიში ბრძოლა

ბიჭებისათვის, კითხვა არის, თუ როგორ უნდა გადალახოს შიში ბრძოლა, და კიდევ მათთვის, ვისაც შესაბამისი საბრძოლო უნარები. ბრძოლის შიში კარგად არის დაფუძნებული და ყველა ზემოთ, უპირველეს ყოვლისა პირდაპირ კავშირშია გადარჩენის ინსტინქტი და ფიზიკური საფრთხე. ყოველთვის, თუნდაც უთანასწორო ძალებით და სწრაფი გამარჯვებით, მტკივნეული მომენტებით, დაზიანებისა და ტრავმის შესაძლებლობა იქნება.

ფსიქოლოგიურ მხარეს ფსიქოლოგიური მხარე ბრძოლის შიშით არის გამართლებული იმ ფაქტით, რომ არსებობს შესაძლებლობა, გაამხნევოს, დაიცვას ერთი უფლებამოსილება ან არ დაიცვას მნიშვნელოვანი ცხოვრების მომენტები ცუდი ფიზიკური ფიტნესის გამო. ნდობის მოსაპოვებლად და შიშის მოხსნის მიზნით, საჭიროა მაქსიმალურად მოერგოს თქვენი უნარები და შეეცადოთ ამის გაკეთება მეგობრებთან ერთად მარტივ ეზოში და არა კლუბის კედლებში, მაშინ აღარ იქნება გაჩერება ბეჭდის გარეთ არსებული სხვადასხვა ტექნიკის გამოყენებისას.

შიში შიშის სპეციფიკური მეთოდი ასევე მუშაობს, ანუ, თქვენ უნდა პროვოცირება ბრძოლა თავს. საინტერესოა, რომ ხშირ შემთხვევაში, მტერი შეეცდება მშვიდობიანად მოაგვაროს ყველაფერი და თქვენ ქვეცნობიერად დაველოდებით. მათთვის, ვინც არ მიიღებს გადაწყვეტილებებს ძალაუფლების გადაწყვეტილებებს, მაგრამ ამავე დროს ეშინია ბრძოლაში ჩაბმა, რეკომენდირებულია იარაღის შეძენა ან თუ მანქანაზე მუდმივად ხარ, მაშინ მიიღე ბატარეა. გაზის spray ან სპილენძის knuckles ასევე ხელს შეუწყობს წარმოქმნას ნდობა.

მნიშვნელოვანი ისაა, რომ ყურადღება არ მიაქციოთ მომავალში შესაძლო ბრძოლას. რაც უფრო მეტად ფიქრობთ მის შედეგებზე და დეტალებზე, უფრო ნეგატიური შედეგები იქნება. ნებისმიერ ბრძოლაში, ინსტინქტები უნდა გამოიწვიოს, ხელი შეუწყონ ყველაზე სწორი გაანგარიშება ვარიანტები გასაოცარია ან თავიდან აცილება, მაგრამ თუ თქვენ ცდილობენ პროგნოზირება, თქვენ სავარაუდოდ დაამარცხა.