ფსიქოლოგია და ფსიქიატრია

დეპრესია მენსტრუაციის წინ

დეპრესია მენსტრუაციის წინ ძალიან იცნობს ბევრ ქალს. ყველაზე ფემინი არ იცის, თუ როგორ უნდა მოგვარდეს ეს დროებითი ემოციური დისკომფორტი და არ გაიგოს ამ ფენომენის მიზეზები, მაგრამ ზუსტად ეს დღეა, რომ ქალების უმეტესობა ექიმების დახმარებით მიდის დახმარებისთვის. მეცნიერები ატარებენ ამ საქციელს თვითკონტროლის დაკარგვასა და ეჭვის გაზრდით. ექსპერტებმა შენიშნეს, რომ სწორედ ამ დღეებში ქალები, რომლებიც ალკოჰოლური სასმელების და ნარკოტიკების მოხმარებას იღებენ, უფრო ხშირად და უფრო ხშირად იყენებენ. გარდა ამისა, ქალებში კრიტიკულ დღეებში, ალბათობა იზრდება, ზის საჭესთან, ავარიის დროს.
მენსაწინააღმდეგოდ დეპრესიის გამომწვევ მიზეზებს ქალებში ჰორმონალური დონის ცვლილება ექმნებათ. სისხლში ესტროგენ ჰორმონების დონე მენსტრუალური ციკლის 21-დან 28-ე დღიდან მკვეთრად მცირდება და მნიშვნელოვანი ცვლილებები ხდება ქალის სხეულში. ყველაზე საოცარი რამ არის ის, რომ ამ დღეებში ესტროგენის დამატებითი მიღება არ მოქმედებს. ამდენად, მეცნიერები აჩვენა სხვა ფაქტორები დეპრესიის მიზეზით მენსტრუაციის წინ. ეს შეიძლება იყოს სეზონური, ემოციური დარღვევები, ფარისებრი დისფუნქციის გამწვავება, სტრესი და ა.შ. ასევე, მეცნიერთა უმრავლესობა მიიჩნევს, რომ არასტაბილური ფსიქიკის მქონე ისტერიული, ნეიროპათიური ქალები ექვემდებარებიან დეპრესიულ მდგომარეობას კრიტიკულ დღეებში.

რატომ ადრე მენსტრუაციის დეპრესია? დეპრესიული მდგომარეობის ერთ-ერთი ვერსია შეიცავს არასათანადო დიეტას, ასე რომ, თუ ამ დღეებში ელექტროენერგია შეცვლით, მაშინ შეიძლება თავიდან იქნას აცილებული ამ დაავადების სიმპტომები.

მენსტრუაციის წინ დეპრესიის სიმპტომებია:

- tearfulness, touchiness, შფოთვა;

- აგრესია, რისხვის მოულოდნელი გაბრაზება;

- გაღიზიანება, კონფლიქტი;

- თავის ტკივილი, სევდა, განწყობის შეცვლა;

- მუდმივი ნერვული დაძაბულობა, დაბნეულობა, სისუსტე;

- გაიზარდა დაღლილობა, განცდა;

- განცდა, რომ ყველაფერი ხელებიდან მოდის.

- შიდა პრობლემებისადმი მგრძნობელობა (შემცირება, დამწვრობა და ა.შ.);

- ცუდი რეაქცია და უყურადღებობა;

- forgetfulness, დაბნეულობა აზრები;

- უძილობა ან ძილიანობა;

ხმაურის გადიდება;

- გაიზარდა მადის;

- შეუძლებელი წყურვილი ფქვილი და ტკბილეული.

უპირველეს ყოვლისა, ქალებში, დეპრესიული სიმპტომების გამოვლენა დაუყოვნებლივ შეინიშნება, ქალები კი ვერც კი შეამჩნევთ სიმპტომებს. პირველი ნიშნები ძილის, გაღიზიანების პრობლემაა. შემდეგი მოდის ქცევის დარღვევები სახით უარის თქმის ქმედებები, რომ ადრე ემოციური კმაყოფილება. ფსიქიური და სატრანსპორტო საშუალებები აღინიშნება, ხშირად ფემინი უარს ამბობს საკვებიზე. დეპრესიული მდგომარეობის არსებობის შემთხვევაში ეჭვი შეგეპარება, თუ კომუნიკაბელური და მხიარული ქალი იწყებს ნაცნობი კონტაქტების თავიდან აცილებას, იზოლავს თავის თავს და დაიხურება. სომატური გამოვლინებები ასევე აღინიშნება: ტკივილი სახსრების, კუნთების, სარძევე ჯირკვლებში. თუ ყველა ზემოხსენებული სიმპტომი მოხდა, უკეთესი იქნება, მოიძიოს ფსიქოთერაპევტი. კვალიფიციური დახმარების არარსებობამ შეიძლება გამოიწვიოს თვითმკვლელობის მცდელობები.

როგორ მოერიდოთ დეპრესიას მენსტრუაციის წინ? "არ არის მენსტრუაციის დაწყებამდე, რა უნდა გააკეთოს?" ხშირად ქალები არ იციან, როგორ დაეხმარონ საკუთარ თავს. ექიმები ურჩევნიათ ამ დროს სასმელად მკაცრი შარდმდენი ინფუზიები, ჭამა unsalted საკვები. დიეტა შეიცავს ვიტამინ B6 და კალიუმს (თევზი, რძის პროდუქტები, კვერცხი, ბანანი, ხმელი გარგარი, ვაშლი, ყურძენი, ქიშმიში, ლეგამი, ბროკოლი, ქატო პური, შოკოლადი, კაკაო და ა.შ.). სასწრაფო საჭიროება. ყველა ფემინი რეკომენდირებულია ვიტამინების A და E, კალციუმის, მაგნიუმის, ვიტამინის B6 პრეპარატების მიღება ამ პერიოდში, რაც ხელს უშლის ესტროგენების დაგროვებას და მათ გაცვლის სტიმულაციას.

სპორტი დაეხმარება გაუმკლავდეს დეპრესიული მდგომარეობის სიმპტომებს უფრო სწრაფად, ამიტომ არ უნდა თქვას სპორტული თამაშები, მაგრამ რეკომენდებულია დატვირთვის შემცირება. გასეირნება სწრაფი ნაბიჯი, გაშვებული, საცურაო, სუნთქვის წვრთნები შეუძლია გააძლიეროს განწყობა.

თუ დეპრესია ადრე მენსტრუაცია ჯერ კიდევ არ დატოვებს, მაშინ ფსიქოლოგები ვურჩევ არ გადავარჩინოთ უარყოფითი, მაგრამ გაასუფთავეთ ის. მაგალითად, ტრაქტატის შესვენება, ინტენსიურად იჯდეს 20-ჯერ, მიდიხარ პარკზე ან მიტოვებულ ადგილს და იტყვი, აიღე ბალიში და დაიწყე ცემა, სანამ ყველა უარყოფითი ემოცია გამოვა, თუ საჭიროა ტირილი, მაშინ უმჯობესია, ნება ცრემლები.

მარტოობა უმჯობესია არ განიცდიან, მაგრამ დახმარებას უყვარხარ მეგობარი გოგონა. მეგობარს აუცილებლად მოისმენს, განსაკუთრებით მალე, მას ასევე დაუჭირეს დახმარება რთულ დღეებში. არათანაბარი ქალი ბედი განიხილა, ფსიქოლოგები ვურჩევთ ერთად წავიდეთ საყიდლებზე, რადგან სავაჭრო საშუალებაა მენსტრუაციის დროს დეპრესიის შესანიშნავი საშუალება. მთავარია, გვახსოვდეს, რომ არასასიამოვნო მდგომარეობა თვეში მხოლოდ რამდენიმე დღეში გრძელდება და ეს აუცილებლად დასრულდება.