Distemper არის განცდა, რომ ადამიანის მიერ უარყოფითი ბოშების ემოციურ გამოცდილებასთან დაკავშირებული უარყოფითი გამოვლინება. სინომონიკური ცნებები განიცდის სევდა, უიმედობა, აპათია, სიცოცხლის აზრი ან ბედნიერება, მაგრამ ამავე დროს, არც ერთი ცნებები ვერ ცვლის სემანტურ სისრულს ბლუზის მდგომარეობას. დისპერსიული არ არის დეპრესიული მდგომარეობის უკმარისობა და არ ითვლება ფსიქიატრიული სპექტრის მტკივნეული გამოცდილების გათვალისწინებით, რომელიც საჭიროებს მკურნალობას.

ეს პირობა არ აქვს ასაკის, პროფესიულ, სქესობრივ როლს, ან სხვა შეზღუდვებს. ბლუზის განკურნება არ არის გამოგონებული, რადგან ყოველი ცხოვრების პირობებში გამოწვეულია სხვადასხვა ფაქტორები და, შესაბამისად, რეაბილიტაციის მეთოდები უნდა გამოიყურებოდეს განსხვავებული. რა მუშაობს მოზარდი, რომელიც უსიამოვნოა სიყვარულით, სრულიად უაზროა მოძველებული მუშახელისთვის, რომელიც პენსიაზე გავიდა.

რა არის ეს?

ბევრი, შეგრძნება სინათლე მწუხარებას ან დისკომფორტს, დაუყოვნებლივ გამოიყურება რეცეპტები, როგორ უნდა გადალახოს ბლუზი, მაგრამ არ ცდილობენ გაერკვნენ მათი მდგომარეობა. საყოფაცხოვრებო დონეზე, ბლუზის მდგომარეობა ხშირად დაბნეულია, როგორც დროებითი განწყობის დარღვევა და რბილი დაღლილობა, ასევე დეპრესიის კლინიკური გამოვლინებები. პირველ ვარიანტში, დღის დანარჩენი საკმარისი იქნება, მეორეში, ნეიროფსიქიატრიულ საავადმყოფოში აუცილებელია ჰოსპიტალიზაცია და ბლუზის წინააღმდეგ ბრძოლა რაღაც საშუალოზე ჰგავს.

ბლუზის ნიშნები განიხილება განწყობის შემცირებაზე, რომელიც გრძელდება კვირაში. აუცილებელია გაითვალისწინოს, რა არის არა მხოლოდ ცუდი განწყობა, რომელიც აგრესიული ან აღშფოთებით გამოირჩევა, მაგრამ ნათელი ემოციების არარსებობა. ახასიათებს აპათია, დაკარგვის ინტერესი რა ხდება და მომავალში, ასევე შესაძლებელია წარმოშობა სრული გულგრილობა არა მხოლოდ პირდაპირ გავლენას ფაქტორების, არამედ რამ, ადამიანი, საქმიანობა, რომელიც, როგორც წესი, შთაგონებული სიხარული ან ენთუზიაზმით. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ბლუზი არ არის დეპრესიის სინონიმი, რომელშიც განცდა განწყობა მუდმივია. როდესაც ადამიანი გაოცებულია, ის ხასიათდება განწყობის დროს, მაგრამ კარგი წვიმები გრძელდება და მთავარ წილს უკმაყოფილება, აპათია და გაღიზიანება მოჰყვება.

განწყობის დანერგვის გარდა, ქცევის მოტივაციური კომპონენტი იწყება: ის უფრო და უფრო მეტად ხდის ადამიანს, რომ არჩევანი გააკეთოს ყველაზე თუნდაც უმნიშვნელო სიტუაციებში, ან ეს არის დიდი დაძაბულობით. უფრო მეტიც, პასუხი შეიძლება გასწავლონ, გამოხატოს გულგრილობა, გულგრილობა, პასუხისმგებლობის გადაცემა, ანუ კაცს აღარ აქვს ძალა ან სურვილი შეცვალოს იგი. ნებისმიერი ქმედება სასურველია დანარჩენი, აქტიური გატარება ძილის ან ტელევიზორის ყურება. ისინი, ვინც დინამიკები იყვნენ, ახლა ისევ რიგებში იჯდებიან, ხოლო მეგობრების მხიარულ ჯგუფებს იწვევენ სახლში.

ქცევის ცვლილება და მისი მიმართულებით დანარჩენი დამოკიდებულება უკავშირდება ფიზიკურ მდგომარეობას, სხეულის astenisation, დაღლილობის დონე. ფიზიოლოგიურ დონეზე, მადა შეიძლება შეიცვალოს, მაგრამ არ არსებობს ცალსახა მიმართულება - ზოგი ფიქრობს მუდმივ შეშფოთებულ აზრზე, ზოგი კი სრულიად უარს იტყვის ჭამაზე, იმიტომ, რომ ისინი ძალიან ზარმაზობენ საზრდოზე ან დაკარგა გემო.

ამ მდგომარეობის მიზეზები

ბლუზებთან ურთიერთობა ეხმარება იდენტიფიცირებას იმ მიზეზით, რომელიც მდგომარეობის პროვოცირებას ახდენს. არ არსებობს ერთი ფაქტორი, რომელიც ადამიანის მდგომარეობას იცვლის - ეს შეიძლება იყოს სრულიად განსხვავებული მოვლენები ან განსხვავებული ცხოვრების პერიოდებში ცვლილებები ან რამდენიმე კომპონენტის დაგროვება.

გავლენის ძირითადი ფაქტორები ბიოლოგიური და ფიზიკური ცვლილებებია. ყველაზე ხშირად ადამიანები არიან დეპრესიული როდესაც სეზონის ცვლილება, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ბნელ სეზონში მოდის. ამიტომ შემოდგომის დეპრესიები და ზოგადი განწყობა პირველი წვიმების დროს და მზიანი დღეების შემცირებაა. ეს არის ჰორმონებისა და სხეულისთვის აუცილებელი ნივთიერებების წარმოება, ისევე როგორც ზოგადი დონის ენერგია, რომელიც ამცირებს ავიტამინოზს. ზამთრის დასასრულისთვის, სიღრმეში მყოფი ადამიანების რიცხვი იმავე დონეზე კიდევ უფრო გაიზრდება, როგორც შემოდგომის შუა რიცხვებში, მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ მას უკავშირდება დღის საათებში შემცირება, ახლა მთავარი ეფექტია ვიტამინების ნაკლებობა და ენერგია.

ბუნებრივი ფაქტორების გავლენის შემდეგ, უარყოფითი მაღალი ინტენსიური გამოცდილება ან ზომიერი, მაგრამ ხანგრძლივ გრძელვადიანი პერიოდის განმავლობაში აღიარებულია, როგორც ბლუზის დაწყების ყველაზე გავრცელებული მიზეზი. ეს არის ერთგვარი თავდაცვითი რეაქცია ფსიქიკის, რადგან მას არ აქვს გაუთავებელი რესურსების მუშაობა მაქსიმალური სიჩქარე - მქონე ძლიერი ძლიერი ემოციური upheavals, იქ მოდის პერიოდში, რომლის დროსაც ნებისმიერი გამოცდილება იგრძნობა muffled ან დაბლოკა საერთოდ.

ეს არის ის, რაც იწვევს დისფორიას, რადგან მას შემდეგ, რაც სიყვარულში მოდის შესვენება, დანარჩენი ძლიერი ემოციური exertion. ასეთ სიტუაციაში კი ის არის რეკომენდირებული, რომ არ მოხდეს ბრძოლის ახალი განლაგება, არამედ უფრო ღრმად ჩაყვინთვის ბალანსის აღდგენის მიზნით.

ემოციურ ან ფიზიკურ დონეზე ზედმეტი სამუშაოები იწვევს შიდა რესურსების წარმოქმნას და, ამავე დროს, არ იცის, როგორ სწორად აღადგინოს, დაისვენოს, შეინარჩუნოს საკუთარი თავი ინსპირირებით და სასარგებლო ნივთებით, მაშინ ყველა რეზერვი ამოწურულია. ენერგიის დაზოგვის შემდეგ, ენერგიის დაზოგვის პერიოდი იწყება და, უპირველეს ყოვლისა, რეაგირება გარე სამყაროსთან და ნებისმიერი ინციდენტი, რომელიც მოითხოვს სიტუაციის ჩართვას. პროფესიონალური დამწვრობა იწყება ბლუზისა და დეპრესიის პირველი ეტაპი ზედმეტად გამოწვეული ბლუზით.

ბიოლოგები გამოვლინდებიან შუადღისადმი შუამავლობისადმი მიდრეკილებაზე ნერვული და სომატური სისტემების მქონე ადამიანებში, შფოთვა-საეჭვო საწყობის პერსონაჟები, ჰიპოჩონდრიკები და მელანქოლიური. ზოგადად, ეს დამოკიდებულება შეიძლება აიხსნას ნერვული სისტემის ძლიერებით და უფრო მაღალი სტაბილურობის მაჩვენებლებით, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ის ცუდ მდგომარეობაშია, მიუხედავად იმისა, რომ ვიტამინების რაოდენობა, მზე და პირადი ცხოვრების ემოციური არეულობა.

როგორ უნდა მოგვარდეს ბლუზი

თქვენ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ბლუზი სხვადასხვა გზით და დაიწყოთ რეგულარული გრაფიკით ჩართვა არა მხოლოდ რეაბილიტაცია, არამედ პროფილაქტიკური ღონისძიებებიც. მარტივი ვერსია ამ ვერსიაში არის სწორი ფიზიკური გასინჯვა, ან თუნდაც იმის უზრუნველსაყოფად, რომ თქვენს ცხოვრებაში. საქმიანობის დონე, ტრენინგის სირთულე და მოძრაობის სპეციფიკის შერჩევა აბსოლუტურად ინდივიდუალურად შეირჩევა პირადი შეხედულების საფუძველზე. გამაჯანსაღებელი სავარჯიშო დარბაზი და საცურაო აუზი საცურაო აუზი იქნება ეფექტური, ეს შეიძლება იყოს მარტივი ღამის გასეირნება ან დილა იოგა და ტრადიციული შაბათ-კვირას დამონტაჟება შესაძლებელია. ოპტიმალურია ჰაერის სითხის აქტივობა, რათა ორგანიზმში ჟანგბადის გაჯერება და მზის სინათლის მიღება.

დასვენება და დასვენება ყოველთვის დაეხმარება დარჩეს ბუნებაში. თუ შეგიძლია ქვეყნის გარეთ გასვლა, ეწვიოთ იმ ადგილებში, სადაც არასდროს არ ყოფილა ხანგრძლივი მოგზაურობის დროს არ არის შესაძლებელი, აუცილებელია ბუნების კონტაქტის ყოველდღიური პირობების დაცვა - პარკიდან მუშაობის გასეირნება, ღამის გასათევი ღამის გასათევი ადგილი, გადაადგილება კვამლიდან კაფედან სკამზე სკამზე.

როდესაც blues გამოჩნდა ფონზე overwork ან ნერვული ამოწურვის, აუცილებელია, რათა უზრუნველყოს დანარჩენი. პირველ პრიორიტეტულ ამოცანად იქნება გაძევება - ყველა სიგნალი და ტელეფონზე გამორთვა, ძილის ნიღაბი და საყურეები, საწოლის მახლობლად შესანახად წყალი და ასევე ყველა სხვა საჭირო მანიპულაცია, რაც უზრუნველყოფს ხანგრძლივ ძილის უზრუნველყოფას. მოდით, მთელი კვირის ბოლოს თავდაპირველად დაიხარჯოს, მაგრამ აუცილებელია ენერგო დანაკარგების აღდგენა, შემდეგ კი თქვენი გრაფიკი, რომლითაც ძილი არ განიცდის. თუ დაღლილობა ემოციურია ან მუშაობის გამო, შეგიძლიათ დრო სჭირდებოდეთ ან დატოვონ, შეცვალოთ თქვენი სოციალური წრე ან შეიქმნას ურთიერთქმედების მკაფიო ჩარჩო ისე, რომ თქვენს ირგვლივ მცხოვრები ადამიანები არ შეჭამენ თქვენს ენერგიას.

გაწმენდა თქვენი საცხოვრებელი, გაწმენდა ოთახი, დაიშალა კაბინეტები ტანსაცმელი. როდესაც არ არსებობს ნაგავი და არეულობა მიმდებარე სივრცეში, როდესაც ყველაფერი მათ ადგილებში და არა უსიამოვნოა მათი შეუსაბამო გამოჩენა, ენერგეტიკული დონე იწყებს გაზრდას. ფსიქოლოგიური ასპექტის გარდა, გაწმენდის დროს ფიზიკური გაღიზიანება ხელს უწყობს სტრესული ემოციების გათავისუფლებას და თაროებზე განვითარებული მოვლენები ხელს უწყობს საკუთარი აზრების ჩამოსაყალიბებლად და მრავალი პრობლემის მოგვარებას.

მომდევნო სივრცის გაჯერების შემდეგ მომდევნო ნაბიჯი შეიძლება გაიზარდოს საკუთარი თავი ან ჭეშმარიტი ზრუნვის განხორციელება. ვინმეს შეუძლია წავიდეს პარიკმახერში ან მარწყვის ნიღაში, ხოლო სხვები ხელს აწერენ ყოვლისმომცველ სამედიცინო გამოკვლევას და სინათლის შემთხვევაში საკმარისია ცხელი შხაპი სურნელოვანი გელით.

სამაშველო საწყისი blues

მას შემდეგ, რაც ყველაზე გავრცელებული ელენთა ხდება, როდესაც ფერები ცხოვრება და მისი გემოვნების დაკარგა, საიდუმლო ხსნა შეიძლება იყოს ხელოვნური გარდა ფერადი ნივთები და მოვლენები ცხოვრებაში. ინტერიერში განსხვავდება რამდენიმე ნათელი და შემოქმედებითი აქცენტი, სამუშაო ადგილი სრულიად სხვაგვარად ითამაშებს, თუ მხიარულ ყვავილს ან ფერადი ყვავილს მაგიდაზე იჩენს.

ელენთა გასწრება სახლი შეიძლება დაიწყოს დაითხოვოს შხაპი ფარდის ლურჯი საწყისი ფორთოხალი. იგივე ეხება ტანსაცმელი, ის ხელმძღვანელობს ამ პრინციპით, რომ დიზაინერებს აწარმოებენ ასეთი დიდი რაოდენობით ნათელი წვივისა და მჟავა ფერები რეზინის ჩექმები. არავის უკრძალავს ზამთარში ფირუზის ჩანთებს და საშემოდგომო შემოდგომაზე - შარვალში - შარშან და იმდენად სავსეა ნათელი ფერები, ასე რომ ნაცრისფერ პერიოდებში უნდა დაამატოთ ისინი.

სტაბილიზაციას იკავებს რძის ან ყოველდღიური რუტინული მდგომარეობის შენარჩუნება. ამ რეჟიმში, თქვენ მინიმუმამდე რისკის დამატებითი სტრესი და აყენებს გამშვები ნიშნები წინ დასრულებული ნივთები შთააგონებს ახალ მიზნებს. როდესაც ყველა ნაცნობი და საყვარელი საქმიანობა სცადა, და ჰობი არ არის წამახალისებელი, რეკომენდირებულია საქველმოქმედო ან მოხალისეობის პროექტში მონაწილეობა. დასაწყისისთვის, იქნებიან ადამიანები, რომლებიც თქვენს ნაცვლად ხელს მოაწერენ თქვენს საქმიანობას და გამოსცემენ პრიორიტეტებს, მაშინ კარგი განზრახვების რეალიზაციას და იმას, რაც თქვენ აკეთებთ, არ იძლევა საშუალებას მოგცეთ საკუთარი მიზნებიდან გაყრა. გარკვეულ ეტაპზე, გამაღიზიანებელი და დეპრესიის წინააღმდეგ ბრძოლის ძირითადი კანონი გამოიწვია - საჭიროებისკენ გადაადგილების საჭიროება. რაც უფრო აქტიურ სოციალურ ცხოვრებაში ჩავერთე, უფრო სწრაფია ბლუზი და კიდევ უფრო დადებითი მომენტები ახალი ნაცნობების, იდეებისა და შეძენილი უნარების სახით.

გაუფრთხილდი საკუთარ დიეტაზე დაბალანსებას, სადაც აუცილებლად უნდა დაესწროს ყველა საჭირო ელემენტებს, ვიტამინებს. დარწმუნდით, რომ შეავსოთ პროდუქტები, რომლებიც ხელს უწყობენ ენდოორფინის წარმოებას (შოკოლადი, ბანანები, ყველი, წითელი თევზი, ჩილი და სხვ.). ძლიერი ასთენიით, ეს შეიძლება იყოს რელევანტური ვიტამინის კომპლექსით, მაგრამ არ უნდა აღინიშნოს ანტიდეპრესანტები ან sedatives. თუ შეამჩნევთ, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ მედიკამენტების გარეშე, მაშინ სავარაუდოდ არ გაქვთ დროებითი განწყობა და ელენთისა და ენდოგენური დეპრესიის დასაწყისი.

თუ ამ მეთოდებს სცადა, და განწყობა რამდენიმე კვირაში არ შეცვლილა, საჭიროა გარემოს შეცვლა ან გარემო. თქვენ შეგიძლიათ სხვა ქალაქში წასვლა ან პარტიის დასწრება, გადადით გამოფენაზე, სადაც არ გადაწყვიტეთ, რომ შემოგთავაზოთ რაიმე სახის შემოქმედებითი პროექტი. მაშინ, როდესაც თქვენი ჩვეულებრივი არსებობის ბუნებრივი მეთოდები არ დაეხმარება, ღირს, რაც არ არის ჩვეულებრივი და არა თავისებური, კომფორტის ზონიდან ერთი მიზნის მისაღწევად - ახალი ემოციური გამოცდილების მიღება. უფრო მეტიც, ნებისმიერი გამოცდილება სასარგებლო იქნება, მაშინაც კი, თუ თქვენ დაბრუნდებით მასტერკლასზე, რომ ნებისმიერ მედიოკრატიაში ახლა მცოცავი პედაგოგი ხდება - ის მაინც იქნება ახალი ემოციური გამოცდილება და, ალბათ, იდეა, რომ შექმნა საკუთარი პროექტი.

ბლუზის წინაშე, მთავარია გაიგოს, რომ ეს ფენომენი დროებითია და თუკი მინიმუმ პატარა ფსევზე დაეხმარება, მაშინ მალე ეს ნაცრისფერი ჯგუფი დასრულდება. დამამძიმებელ მდგომარეობაში და არაფრის გაკეთებისას, ამ დეპრესიული აშლილობის მიღება შეგიძლიათ.