იმედგაცრუება არის ადამიანის ემოცია, რომელიც ემოციურ გამოცდილებას უარყოფითად უკავშირდება. სიტყვების გაღიზიანება ხშირად გამოიყენება ისეთი ცნებების სინონიმად, როგორიცაა გაღიზიანება ან იმედგაცრუება, უკმარისობა ან უბედურება, ასევე უკმაყოფილება. უნდა აღინიშნოს, რომ ამგვარი ტერმინის გამოყენება არ არის სრულიად სწორი, ვინაიდან ყველა ზემოთ მოყვანილი გრძნობები ნათელია, რომ ფერადი ფერმენტი აქვს და ყოველთვის მიმართულია გაღიზიანების გარე წყაროზე.

გაღიზიანებას შეუძლია შეგნებულად გამოხატოს საკუთარი თავი და შემდეგ ჩვეულებრივ გადაიქცევა აგრესიული რეაქციები მიმდებარე სივრცეში იმისათვის, რომ შეიცვალოს პირობები, რამაც გამოიწვია შემაშფოთებელი გამოცდილება. ასევე, გაღიზიანების განცდა შეიძლება სრულიად უგონო ან ძლივს შეგნებულად და გამოხატავდეს როგორც ავტომატური აგრესიის, ასევე სხვა დესტრუქციული და თვითგამოცხადების საქმიანობას.

რა არის ეს?

სიტყვის გაღიზიანების მნიშვნელობა მოცემულია ლინგვისტურ და ფსიქოლოგიურ ლექსიკონებში. პირველი გაღიზიანების ინტერპრეტაციასთან დაკავშირებით მწუხარება ან გაღიზიანება იგრძნობა, შეიძლება მრავალი ფაქტის გავლენის ქვეშ მოხვდეს ან მოხდეს უეცრად ერთი ეპიზოდის შემდეგ, რომელიც არ აკმაყოფილებს სამყაროს სასურველ სურათს.

ფსიქოლოგიაში, გაღიზიანება არ არის ცალკე განცდა, სინონიმი და სხვების ჩანაცვლებისთვის შესაფერისი, მაგრამ როგორც კომპლექსური ემოციური ფორმირება, რომელიც წარმოიქმნება უკმაყოფილებისა და გაღიზიანების გრძნობით. იმედგაცრუება წყნარად გამოირჩევა მისი მანიფესტაციით და მწარედ ცხოვრების პირობებში - ეს აღშფოთებაა, ხოლო ეს უკიდურესი შეგრძნებაა უკიდურესი უკმაყოფილებით - ეს ნაწილი მოდის გაღიზიანებად. საინტერესოა ის, რომ შეურაცხყოფა ხშირად ქრონიკულია, ანუ. ეს არ ეხება კონკრეტულ ინციდენტს, არამედ აღწერს ადამიანის ზოგად დამოკიდებულებას სიცოცხლის მიმართ ან მის ემოციურ ფონზე. გაღიზიანება ქრონიკული ფონზე უკმაყოფილების გამოვლენილია უკვე სიტუაციურად, ის ფაქტები, რომლებიც ხელს უწყობს გამოვლინებას და ყოველთვის ახსნას მიზეზები.

ეს გრძნობა არ ეხება ეფექტურ პიროვნებებს და არასოდეს ფარავს ადამიანთა გონებას, ამიტომ ყველაზე ხშირად ის, ვინც აღიზიანებს, რომ არ არსებობს დამნაშავეები და რა მოხდა უსიამოვნო გარემოებები, თუმცა წინა ფაქტორების კომბინაციის გამო, მას არ შეუძლია აბსტრაქტული უარყოფითი გამოცდილებიდან გამომდინარე. ცხოვრების გაღიზიანებას უკავშირდება წარსულში ან აწმყოში არსებული სიტუაცია, ანუ ის ვერ შეძლებს მომავალ მომავალს, როგორიცაა შფოთვა, როდესაც ადამიანი შეშფოთებულია საქმის შესაძლო შედეგზე. მომავალში ამ ფენომენში ჩართულია მხოლოდ სურვილები და ვარაუდები, ანუ, ის გეგმები, რომ ადამიანი იღებს ყველაზე მეტად მარტივი სიტუაციების შესახებ. ანუ დიდი და დიდი განცდა, შეიძლება გაღიზიანებული შეგრძნებაც კი მოხდეს ნორმალურ პირობებშიც, მაგრამ ამავე დროს არ შეესაბამება პირის მიერ წინასწარ წარმოდგენილ მდგომარეობას.

მიზეზები ამ განცდა

გაღიზიანების განცდების მანიფესტაციის ცოდნის საფუძველზე შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ მისი წარმოქმნის პროვოცირება სავარაუდო მიზეზების შესახებ. პირველადი იმპულსი არის რეალური შესაძლებლობების არარსებობა ინდივიდუალური შიდა საჭიროებების განხორციელებისათვის. ამ სურვილების მასშტაბი, ისევე, როგორც მათი რეალიზაციის შეუძლებლობის ობიექტურობა, შეიძლება იყოს განსხვავებული, მაგრამ ადამიანისთვის შიდა სურათი იგივე რჩება - ის არ მიიღებს იმას, რაც მას ელოდა, მოითხოვდა ან სურდა.

გარდა იმისა, რომ სასურველია მიღწეული შესაძლებლობის დაბლოკვა, გაღიზიანება შეიძლება მოხდეს მაშინ, როდესაც ადამიანი აღმოაჩენს თავის მდგომარეობას, რომელიც ზღუდავს მისი თავისუფლების გამოვლინებას მნიშვნელოვანი შიდა ან ცხოვრების მიზნების მისაღწევად. სინათლის ვერსიაში, ეს შეზღუდვები გარე სამყაროდან მოდის - დაბრკოლებები გზაზე. ამ შემთხვევაში, გაღიზიანება სწრაფად ვითარდება ღია აღშფოთებაზე და აგრესია, უკმაყოფილება და გაღიზიანება გარდაქმნის ენერგეტიკულ რეჟიმს, რომელიც წარმოიქმნება სიტუაციების დაძლევაში. თუ არსებობს რაიმე დამატებითი ჩარჩო, რომელსაც ზღუდავს პირი (დროებითი ან მატერიალური ფაქტორები, რომლებიც შეუძლებელია გავლენის მოხდენა), გაღიზიანებას შეიძლება ადგილი ჰქონდეს რაიმე პატარა რამეზე, რომელიც გამოჩნდება. ეს არის შიდა სტრესის მაღალი დონე.

მაგრამ უშუალო და რეალური მოვლენების გარდა, პირის უშუალო მოქმედებაში, უსიამოვნება შეიძლება მოხდეს მსოფლიოს აღქმის პასიურობით. ამრიგად, როდესაც ადამიანი აკვირდება, კითხულობს ან უსმენს ინფორმაციას მსოფლიოს შესახებ ან მოვლენების შესახებ (მაგალითად, სიახლეები ან ნაცნობების შესახებ), რომელიც არ შეესაბამება მორალური ღირებულებების გააზრებას ან სათანადო მსოფლიო წესრიგის კონცეფციას, გრძნობების გამა, რომელიც პასუხობს შედეგს იმედგაცრუებაში .

ნერვული სისტემის მაღალი ძაბვა, დაღლილობა, წინასწარ გაღიზიანება, გაღიზიანების განცდა შეიძლება გამოიწვიოს ატმოსფერული ტემპერატურის, სუნი, საკუთარი დაღლილობა, დისკომფორტი ნებისმიერ დონეზე (ხმის, შუქი, ზედაპირი, სხვათა მოთხოვნები).

როგორ გაუმკლავდეთ გაღიზიანებას

უსიამოვნო ემოციების გამოცდილება არ არის ის, რაც შეიძლება ადამიანებს, ან რაიმე სარგებელს მიანიჭოს, ამიტომაც იგრძნოს ეს გრძნობა, ბევრი დაუყოვნებლივ იწყებს გამოსავალს ამჟამინდელი მდგომარეობის გამოსავლენად. მიუხედავად იმისა, რომ ეს არის ემოციური და ფსიქიკური სფეროს დარღვევა, ის ხელს უწყობს გაღიზიანების რეზიდენციას ყველასთვის ხელმისაწვდომი საკმაოდ მარტივი ტექნიკით.

ყველაზე ხელმისაწვდომი და მარტივი ვარიანტი ფიზიკური აქტივობაა. ყველას შეუძლია ინდივიდუალურად აირჩიოს ის, რაც ხელს შეუწყობს მას გაღიზიანებას. თუ გაღიზიანების განცდა გრძელდება, მაშინ თქვენ უნდა ამოიღონ აგრესია - საბრძოლო ხელოვნება, კრივი, პოუნინგი, სათამაშო ტრენაჟორების გასართობ ცენტრებში, სადაც თქვენ უნდა მოხვდეთ მოძრავი სამიზნეები. ისინი, ვინც უფრო მეტად ჩაიძირა დანაშაულში, რეკომენდირებულია დატვირთვა, დაუზუსტებელი სტრესი რელიეფისთვის. სასიამოვნოა, რომ კუნთების დაძაბულობის ფონზე (გაღიზიანება გამოიწვიოს ხანგრძლივი სტრესის ფონზე), კუნთების დაძაბულობის ფონზე (გაღიზიანება ხდება ხანგრძლივი პერიოდის ემოციებით) ან იფუნქციონირებს (ეს ხელს უწყობს შეარცხვინოს რამე და გრძნობს ცოცხალი ვარ).

ფიზიკური აქტივობის მექანიზმი მოქმედებს ფიზიკურ დაძაბულობის განმუხტვის პრინციპით, რის შემდეგაც ემოციური დაძაბულობა მცირდება. გარდა ამისა, ჰორმონალური ბალანსი რეგულირდება, ენდოროფინები იწყებენ წარმოებას, რაც იგრძნობთ ძალას, სიცოცხლისუნარიანობასა და ბედნიერებას, რომელიც შეუთავსებელია გაღიზიანების გამოცდილებით.

ეს ეხმარება სტაბილიზაციას ემოციების შაქრის ფხვნილები გლუკოზაში. ხშირად გაღიზიანების მდგომარეობა შეიძლება გამოიწვიოს კონკრეტული ტვინის არეებში ენერგიის შეზღუდვის გამო, ასე რომ, როდესაც სწრაფად მიიღებთ საჭმლის მომნელებელ ნივთიერებებს, განწყობა განზავდება. გარდა ამისა გლუკოზა, განწყობა შეიძლება შეიცვალოს ჭამა შოკოლადი და ბანანი, რომელიც ხელს შეუწყობს წარმოების ბედნიერება ჰორმონების.

გარდა ფიზიკური მეთოდებისა, არსებობს მთელი რიგი ფსიქოლოგიური ტექნიკა, რომლებიც ხელს უწყობენ გაღიზიანებას. აქ მნიშვნელოვანია რეაგირების ალგორითმის შეცვლა პოზიტიური განწყობისთვის. ასე რომ, თუ შეცვალეთ თვით-თხრა და თანაგრძნობა, ისევე როგორც უარყოფითი ნივთების აზრები სასიამოვნო რამეებზე (კოცნა თქვენი საყვარელი, ითამაშე თქვენი საყვარელი, შემოქმედებით), ტვინი ავტომატურად შეცვალოს ემოციური სფერო დადებითი.

ჩვენ მიგვაჩნია რეაგირება ისე, რომ ჩვენი ქმედებები ემთხვევა ემოციურ ფენას, შესაბამისად, თუ შეიცვალა მინიმუმ ერთი კომპონენტი, მეორეც შეიცვლება. მეორე ვარიანტი შეიძლება იყოს სხვებისთვის გასაჩივრება, რათა გაეცნონ სიტუაციას, რაც დაეხმარება თუ არა თქვენ თვითონ დააკმაყოფილებთ თუ ყველაფერი ცუდია. ჩვეულებრივ, შიგნიდან არსებული სიტუაცია ნაკლებად რეალისტურია, ვიდრე ობიექტურად, ამიტომ სხვის აზრის მოსმენა შეიძლება დაეხმაროს სახელმწიფოს მდგომარეობის შეცვლას.

და რა თქმა უნდა, არ უნდა დაგვავიწყდეს ნებისმიერი ნეგატიური ემოციის პრევენცია, მათ შორის გაღიზიანება. ამისათვის მნიშვნელოვანია, მაქსიმალურად შევეცადოთ, რომ მოვლენების განვითარებისთვის არ გამოგონება და რეალობა შეცვალონ საკუთარი შეხედულებებისა და გეგმების მიმართ. ცვლილებებისადმი მზადყოფნა, ურთიერთქმედების მოქნილობა, განსხვავებული აზრის მიმართ ტოლერანტობა - ყველაფერი ეს არ არის მხოლოდ შინაგანი სიმშვიდის გარანტია, არათანხმობის არარსებობა, სასურველი მიზნის მისაღწევად, არამედ საკუთარი თავისუფლების უზრუნველყოფა ინდივიდუალობის გამოვლინებაში.